{"id":2371,"date":"2025-05-26T18:45:38","date_gmt":"2025-05-26T18:45:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.psicotec.com\/?p=4999"},"modified":"2025-05-26T18:45:38","modified_gmt":"2025-05-26T18:45:38","slug":"consejos-sindrome-postvacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicotec.com\/pt\/consejos-sindrome-postvacacional\/","title":{"rendered":"8 consejos pr\u00e1cticos para afrontar el s\u00edndrome postvacacional"},"content":{"rendered":"

El llamado\u00a0s\u00edndrome postvacacional<\/strong>, tambi\u00e9n conocido como estr\u00e9s o depresi\u00f3n postvacacional, es un concepto que se refiere a la ansiedad o presi\u00f3n emocional que debemos afrontar al readaptarnos a las tareas laborales despu\u00e9s de un per\u00edodo vacacional.<\/p>\n

No se considera una enfermedad, pero es un proceso adaptativo despu\u00e9s de las vacaciones que, para algunas personas, puede resultar dif\u00edcil.<\/p>\n

Volver a adaptarnos a la vida laboral despu\u00e9s de las vacaciones incluye cambios de horarios, de obligaciones y de estilo de vida en general. Todo ello forma\u00a0un proceso normal de adaptaci\u00f3n, que en algunos casos llega a ser m\u00e1s intenso y produce en quien los sufre molestias psicol\u00f3gicas y\/o f\u00edsicas.<\/p>\n

Desde Psicotec, queremos ofrecer una serie de consejos de parte de nuestros consultores para hacer que tu vuelta al trabajo sea lo m\u00e1s agradable y satisfactoria posible:<\/p>\n

Durante tus \u00faltimos d\u00edas de vacaciones, intenta adaptar tu ritmo biol\u00f3gico (comidas, horas de sue\u00f1o) a la rutina habitual de trabajo, de modo que la vuelta se haga algo menos cuesta arriba. Piensa que, por lo menos, tienes un trabajo que te permitir\u00e1 ahorrar para las siguientes vacaciones\u00a0?\u00a0\u2013\u00a0Antonia, Responsable de Recepci\u00f3n.<\/strong><\/em><\/p>\n

Disfrutar de tus hobbies o aficiones durante las tardes y los fines de semana: De esta forma, sustituiremos el descanso que proporcionan las vacaciones por la diversi\u00f3n de las actividades que nos ayudan a afrontar el trabajo con mejor humor y optimismo \u2013\u00a0<\/em>Alejandro, Consultor Junior.<\/strong><\/p>\n

El d\u00eda de la vuelta al cole, que suele ser el 1 de septiembre, ser\u00eda una buena idea que la empresa ofreciese un desayuno para sus empleados (caf\u00e9 & dulces), para que el retorno se haga menos cuesta arriba. Aqu\u00ed en Psicotec funciona! \u2013\u00a0<\/em>Elena, Consultora Senior.<\/strong><\/p>\n

Hacer planes de ocio algo m\u00e1s elaborados de lo habitual para mantener un poco la sensaci\u00f3n de estar de vacaciones, olvidarnos de las grandes siestas t\u00edpicas del verano y destinar ese tiempo para hacer deporte o lo que m\u00e1s te guste ayuda a menguar el estr\u00e9s provocado por la vuelta a la rutina. Desde luego en mi caso, a la vuelta de las vacaciones procuro que el deporte sea parte de mi d\u00eda a d\u00eda. \u00a0<\/em>Y positivismo, por dios, pensar que siempre hay becarios en peores situaciones que nosotros, jaja \u2013\u00a0<\/em>Salva, Becario.<\/strong><\/p>\n

No volver de las vacaciones justo el d\u00eda anterior, es mejor regresar a casa alg\u00fan d\u00eda antes para que nos vayamos habituando a la rutina.\u00a0<\/em>No empezar a trabajar el mismo lunes, sino a mitad de semana, eso a m\u00ed se me hace m\u00e1s llevadero.\u00a0<\/em>Hacer deporte siempre sienta bien y m\u00e1s si estas un poco de baj\u00f3n.\u00a0<\/em>Adem\u00e1s, comenzar progresivamente con la carga de trabajo y contar un horario flexible que nos haga m\u00e1s sencilla la adaptaci\u00f3n\u00a0<\/em>ayuda mucho a la hora de habituarnos a la rutina \u2013\u00a0<\/em>Sonia, Consultora Senior<\/strong>.<\/p>\n

Intentar continuar haciendo planes de ocio con m\u00e1s frecuencia que en el resto del a\u00f1o, y sobre todo al salir de la oficina, para desconectar.\u00a0<\/em>No olvidarse de la piscina, e ir de vez en cuando a nadar y tomar el sol con un buen libro.\u00a0<\/em>No dejar de comer helados, batidos y zumos de frutas fresquitos.\u00a0<\/em>Apuntarse a hacer alguna actividad deportiva al aire libre.\u00a0<\/em>Salir de vez en cuando de fin de semana con amigos o con la familia\u2026\u00a0<\/em>Desde luego a mi todo esto me funciona y mi vuelta siempre es mucho m\u00e1s llevadera\u00a0\":)\"\u00a0\u2013\u00a0<\/em>Patricia, Becaria.<\/strong><\/p>\n

Programar el regreso con tiempo, y poco a poco comenzar a levantarnos m\u00e1s temprano conseguir\u00e1 que el primer d\u00eda no sea tan duro escuchar el despertador. Adem\u00e1s, conseguiremos progresivamente que nuestro cuerpo vuelva a adaptarse a un horario m\u00e1s rutinario.\u00a0<\/em>Tambi\u00e9n hay que mantener una mentalidad muy positiva, la vuelta a la oficina no tiene por qu\u00e9 ser terrible. El reencuentro con tus compa\u00f1eros, la charla sobre las vacaciones con un buen caf\u00e9 delante y el sentir que no est\u00e1s solo hace que la vuelta sea mucho m\u00e1s agradable \u2013\u00a0<\/em>Ana, Directora de Marketing y Comunicaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Llegar a la oficina y ponerse a trabajar a destajo no es buena idea, hay que ir poco a poco para ir cogiendo el ritmo habitual de trabajo. Mis recomendaciones para que la vuelta sea m\u00e1s llevadera:\u00a0<\/em>El valor del agradecimiento. Ser agradecidos por tener un trabajo, tener compa\u00f1eros y amigos lo que hace que la vuelta sea m\u00e1s m\u00e1s sencilla de lo que parece.\u00a0<\/em>Lista de prop\u00f3sitos. A todos nos motiva tener objetivos nuevos. Marcarnos los relacionados con el trabajo y con la vida personal nos ayudar\u00e1 a que la vuelta sea menos dura.\u00a0<\/em>Hacer memoria selectiva. Hacer un ejercicio de memoria en el que se recuerden todas las vivencias positivas y divertidas ocurridas en el trabajo antes de las vacaciones.\u00a0<\/em>Pensar que durante el a\u00f1o tenemos puentes y fiestas en los que podremos hacer peque\u00f1as escapadas \u2013\u00a0<\/em>Manuela Mu\u00f1oz, Divisi\u00f3n de Formaci\u00f3n y Consultor\u00eda.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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